Ноющая боль, окаменелость мышц и затруднение движений после тренировки – явление, которое на сленге профессиональных спортсменов называется «забитые мышцы». На языке спортивной медицины этот термин именуют крепатурой и объясняют скоплением в мускулатуре тела огромного количества молочной кислоты – естественного продукта обмена. Таким образом, забитость мышц лечения не требует и является лишь неприятным симптомом интенсивной работы вашего организма.
В копилке профессиональных спортсменов хранится множество рецептов быстрого избавления от неприятной окаменелости и боли в мышцах:
- Здоровое питание. Включение в рацион овощей и фруктов, богатых антиоксидантами, способствует интенсивному расщеплению и выводу молочной кислоты. Обогащение рациона высокобелковыми продуктами – мясом, рыбой, молоком, предоставляет питательные элементы для восстановления микротравм мышечных волокон.
- Соблюдение водного режима. Обильное питье способствует интенсивному выводу молочной кислоты из организма и быстрой стабилизации состояния.
- Массаж забитых мышц после тренировки – экстренная мера, способная помочь здесь и сейчас. Именно этот способ восстановления активности нужно применить в случае неприятной скованности и ограничения подвижности болью.
- Применение мазей и гелей – способ, который следует применять в комплексе с массажем и растиранием забитой мышцы. При этом важно разумно подойти к выбору препарата, потому как многие из них интенсивно снимают боль, но не устраняют самой молочной кислоты, что может привести к рецидиву симптомов даже при незначительных нагрузках.
- Легкая тренировка мышц, способствующая восстановлению их активности.
Здоровое питание и водный режим – отличные средства профилактики, способные оказать значительную поддержку спортсмену и человеку, который всерьез занялся спортом или фитнесом для поддержания стройности тела и хорошего самочувствия. Но вряд ли они смогут вам помочь добраться до дома, если вы уже не в состоянии сделать и шага от ноющей боли. Поэтому, в первую очередь, нужно подобрать средства экстренной помощи.
Забитые мышцы: что делать, чтобы обрести свободу движения?
Единственными мерами срочного восстановления активности при забитости мышц остаются массаж и использование мазей, избавляющих от боли и стимулирующих вывод молочной кислоты. Поэтому, уже с первыми тренировками важно выбрать надежное средство, которое всегда будет у вас под рукой.
Качественный препарат от забитости мышц обладает рядом объективных показателей:
- Легкость текстуры. Мази на основе вазелина создают на поверхности кожи пленку, которая препятствует естественному дыханию, которое является неотъемлемой частью окисления и вывода молочной кислоты. Если вы ищите комплексное и надежное решение, то предпочтение следует отдать гелям на водной основе, которые быстро впитываются и не создают преград для клеточного дыхания.
- Активизация кровоснабжения. Молочная кислота в мышцах формирует устойчивые «замки», смыкающие белки актина и миозина. Поэтому, если вы ищите решение, как восстановить забитые мышцы быстро, первым шагом будет активизация кровотока, который разобьет связки белков и вынесет из них молочную кислоту.
- Наличие биологически активных и питательных веществ. Нередко скопления молочной кислоты в мышцах соседствуют с их микротравмами – растяжениями и разрывами единичных волокон, восстановление которых требует питательной базы и стимулирования.
Гель «Пантоник» на основе пантов марала обладает каждым из этих свойств. Изготовленный на легкой водной основе, он легко проникает вглубь мышц, стимулирует приток крови к забитым мышцам и не оставляет пленки на поверхности кожи. Биологически активный комплекс пантов марала содержит 22 аминоксилоты, витамины, минералы и гормоноподобные вещества, способствующие быстрому восстановлению структуры мышечных волокон и устранению болезненности.
Профилактика забитости мышц
Единственное, что способно уберечь от забитости мышц после тренировок – активное кровоснабжение мышц и доставка к ним кислорода и биологически активных соединений. Обеспечить соблюдение этих факторов позволяет дисциплинированное выполнение рекомендаций:
- Здоровое питание, частью которого является ежедневное потребление овощей, фруктов и свежих мясных и молочных продуктов;
- Водный режим, с потреблением не менее 2 литров воды в сутки;
- Регулярные силовые нагрузки и их адекватный подбор;
- Прием адаптогенов – биологически активных препаратов, способствующих повышению выносливости и быстрому закреплению достигнутых результатов.
Капсулы «Пантолекс» содержат донорскую сухую кровь марала – это адаптоген животного происхождения, наиболее близкий по биологическому составу к человеческому организму. Снижая порог утомляемости, и повышая выносливость, они способствуют быстрому расщеплению молочной кислоты и надежно защищают от забитости мышц после тренировок.